Czlowieksniegu Napisano 14 Luty 2010 Napisano 14 Luty 2010 Zenit- taki OT- skąd jesteś lub skąd jest Twój kumpel?Jakoś tak o niepohamowanej chuci Hebdy pomyślałem... wstyd mi.
Szumsk Napisano 14 Luty 2010 Napisano 14 Luty 2010 haha historia z lekka podobna do Hebdy lesz on dostał od SOKistów xD
Czlowieksniegu Napisano 14 Luty 2010 Napisano 14 Luty 2010 Ja się boję, że wątroba już za".I oby innej choroby do domu nie zwlókł.
janczar Napisano 14 Luty 2010 Autor Napisano 14 Luty 2010 tak t obywałątwiej w ryja dostać niż połapać się
MAJKI Napisano 14 Luty 2010 Napisano 14 Luty 2010 Kurczę,szkoda janczar że o tej siłowni nie wspomniałeś rok temu:-(Sprezentował bym Ci siłownię jak sie patrzy:-)).Sam ja robiłem,niczym nie odbiegała od profesjonalnej".No ale leżało to wszystko zakurzone,przyszły małolaty ze wsi co również siłkę na świetlicy sobie robiły i co?...Mam miękkie serce więc im ją oddałem:-).Niestety,przerzucali kilogramy przez całe 2 tygodnie i przehandlowali"sprzęt...wrrrr......Pozdro
janczar Napisano 14 Luty 2010 Autor Napisano 14 Luty 2010 MAJKI szkoda no szkoda ale ja mam 16 lat więc dopiero zaczynam przygodę z siłownia ps.jak ktoś ma jakieś graty na siłownie chętnie przyjmę albo nawet kupie
maxim026 Napisano 14 Luty 2010 Napisano 14 Luty 2010 witam, Ja jak kiedyś ćwiczyłem to na początku własna siłownia w piwnicy i tak przez 3-4 latka dopiero potem w siłowni gdzies na mieście , co do diety to moja siostra jest dietetyczką i miałem stałoł kontrole( niejest to tranie) , diete UZUPEŁNIAŁEM suplementami .Najlepiej to trenera na początek na jakieś 3-5 miesięcy i będzie lux on cie konkretnie naprowadzi . pozdrawiam .i rzycze jak najmniej spadków...
saperfts Napisano 15 Luty 2010 Napisano 15 Luty 2010 GeneralRemek juz pytał cie o aereobiczna 6 lub 6 weidera tak i ja zapytam:).jak bedziesz robił tak jak nalezy to sam zobaczysz rezulaty ja po tygodniu wymieklem. mam zamiar od nowa zaczac.http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 uwierz ze jest bardzo sprawdzona pozdrawiam michał
janczar Napisano 15 Luty 2010 Autor Napisano 15 Luty 2010 saperfts(misiutek) nie marnuj się zaczynaj od nowa i nie trać nadziei
Forcass Napisano 15 Luty 2010 Napisano 15 Luty 2010 Stock 84 rzucił hasło 100 pompek i 200 brzuszków 3-4 razy dziennie. Kwestia jest tylko taka, że przeciętna osoba nie jest w stanie bez odpowiedniego treningu ot tak sobie wstać z fotela i zrobić 100 pompek i 200 brzuszków 4 razy dziennie.Z własnego doświadczenia, czym warto się zająć:1. Brzuszki:A6 Weidera jest faktycznie skuteczna. Mała podpowiedź, bo we wszelkich poradnikach często to pomijają. w A6W serie nie muszą być wykonywane bezpośrednio po sobie. Przykładowo 26 dzień: rano robisz pierwszą serię 16 powtórzeń, w południe drugą serię 16 powtórzeń, po południu trzecią serię 16 powtórzeń. Mogą one być rozłożone w czasie, ważne aby były wykonane w jednym i tym samym dniu.Jeśli komuś A6W to za mały wysiłek polecam ABS II. Jest bardziej skomplikowany, ale też skuteczniejszy:http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/2.Pompkihttp://www.100pompek.pl/Nic dodać nic ująć.3. Podciąganie na drążku.Bardzo dobre ćwiczenie. Warto zainwestować w drążek (nie są to jakieś wielkie pieniądze).Pod tym linkiem jest kolejny, bardzo ładnie rozpisany ,,drążkowy'' program treningowy:http://www.kfd.pl/trening-100-pompek-i-podciaganie-61392.htmlBardzo ważny jest przy tych ćwiczeniach odpoczynek, wszak podczas odpoczynku nasze mięśnie ,,rosną''.
Forcass Napisano 15 Luty 2010 Napisano 15 Luty 2010 Zapomniałem napisać. Co do A6 Weidera, to są dwa sposoby jej ćwiczenia. Pierwszy trudniejszy, który zazwyczaj przychodzi do głowy po przeanalizowaniu tablicy z rozpiską systemu. Drugi sposób jest, moim zdaniem, łatwiejszy i wg specjalistów daje tez lepsze efekty. Opis jest tu:Metoda druga:http://a6weidera.pl/serie_i_cykle.html
lonkłut Napisano 15 Luty 2010 Napisano 15 Luty 2010 dawno się tak nie uśmiałem, jak w tym wątkuTrening stricte siłowy:najwyżej 3 razy w tygodniu.Mało zróżnicowane ćwiczenia, tzn.np jednego dnia samo wyciskanie leżąc.Pierwsza seria około 15 powtórzeń ciężarem, który maksymalnie mozesz podnieść powiedzmy 20 razy.Potem zwiekszamy ciężar i zmniejszamy liczbę powtórzeń.Jeśli zacząłeś od 50 kg i machnąłeś 15 razy, to druga seria 60 kilo i 12 powtórzeń.I tak aż do maksymalnego ciężaru który dasz rade podnieść tylko raz.Sto pompek 3 razy dziennie, to spalanie mięśni, a nie ich budowanie.wszystko, co zmusza do długotrwałego wysiłku tzw. aerobowego - jogging, wiosła, czy te 100 pompek, to ćwiczenia odchudzające.Jeśli chodzi o dietę, to wystarczy jeść wszystko po troche i nie rzadziej niż co 3 godziny.I tak przez rok.Potem można się bawić w suplementy, chociaż wszystkie szkodzą, nie tylko sterydy.Chemia to chemia.
sławek1989 Napisano 15 Luty 2010 Napisano 15 Luty 2010 Jesli zalezy wam na uzyskaniu masy to dobra odzywka i tania to Ostrowia . do tego kreatyna hi tec, ciezki trening . o diete zapytaj na forum kulturystycznym . po jakims roku juz bedzie ciekawie
maxim026 Napisano 15 Luty 2010 Napisano 15 Luty 2010 witam, wyniki miałem takie przez 6 lat stała waga 92-95 kg przy wzroscie 187 cm . dobra żerzba , zaden tam tłuszczyk.Ale sporo wyrzeczeń alko minimum i djeta i takie tam . Pracowałem w ochronie od 2000r do 2005 ale ja byłem w ochronie osobistej . Teraz nie pracuje w tej branrzy .
karpik Napisano 15 Luty 2010 Napisano 15 Luty 2010 W robocie pełna siłownia- forma świetna, rzeźbą kobieta zachwycona- zastanawiam się czy kierownikowi nie zacząć płacić.
maxim026 Napisano 17 Luty 2010 Napisano 17 Luty 2010 witam, niemam nic na poczcie pisz topix.tytanium@op.pl
saperfts Napisano 18 Luty 2010 Napisano 18 Luty 2010 wiesz janczar poprostu odpuscilem bo mi na to czas nie pozwalał. od rana do popoludnia studia potem od popoludnia do 21 szkola muzyczna potem trzeba sie przygotowac. a jeszcze codzienie dojeżdzam 35km do słupska i idzie duzo czasu. ale teraz troche wiecej luzu i sie biore za siebie:)
Rekomendowane odpowiedzi
Temat został przeniesiony do archiwum
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.